>
6- Eet langzaam en direct
De hersenen hebben ongeveer 20 minuten nodig om aan te geven dat ze vol zijn. Als je te snel eet, loop je het risico te veel te eten. Dus leg je vork neer tussen de happen door, geniet van elke smaak, haal adem… Je zult merken dat als je deze tijd overslaat, je minder eet… maar beter.
7- Geef de voorkeur aan biologisch geteeld
Eiwitten hebben de superkracht om te voorzien in: de ultieme combinatie van verzadiging en energie. Mager vlees, vis, eieren, tofu, peulvruchten… Productbronnen veranderen, en alternatieve plantaardige bronnen zijn vaak gemakkelijker te verteren en worden veel gebruikt voor de algehele gezondheid.
Lees meer op de website >>
8- Beperk alcohol: een alternatieve vriend voor gewichtsverlies
Een glaasje hier, een aperitiefje daar… Alcohol bevat veel calorieën en wekt vaak trek op. Om nog maar te zwijgen van de snackdrang die het veroorzaakt. Laat niet alles staan; beperk je inname en kies een dagelijkse portie.
9- Slaap beter om minder te eten
Lees meer op de website >>
Goed slapen werkt het hormoon tegen dat eetlust opwekt. Bij slaapgebrek stijgt het ghrelinegehalte (het hongerhormoon) en daalt het leptinegehalte (dat aangeeft dat we ons vol voelen). Het resultaat? We eten meer, vaak zonder het te beseffen. Streef naar 7 tot 8 uur slaap per dag, in een rustige, koele kamer zonder beeldschermen.
Het gebruik van deze negen stappen, online te vinden, zal je helpen af te vallen.
U hoeft geen extreem dieet te volgen om uw gezondheid op peil te houden. Het enige wat u nodig hebt, is een beetje gezond verstand en veel liefde voor uw lichaam.
