Echte inzichten
Jane, een 68-jarige gepensioneerde, verlaagde haar B6-supplement van 150 mg naar 5 mg nadat ze over de risico’s hoorde. Ze meldde dat haar vermoeidheid niet was veranderd, wat ze in 2025 deelde op een gezondheidsforum.
Andere vitamines en beroerterisico: waar moet je op letten?
Vitamine B6 is niet de enige voedingsstof die onder de loep wordt genomen. Ook andere vitamines kunnen het risico op een beroerte beïnvloeden, wat zorgvuldige overweging vereist.
Vitamine E
Hoge doses (meer dan 400 IE per dag) vitamine E, een antioxidant, kunnen het risico op een hersenbloeding verhogen door het bloed te verdunnen, volgens een neurologische studie uit 2022. Voedingsbronnen zoals noten zijn veiliger dan supplementen.
A-vitamin
Volgens een rapport uit 2023 in het American Journal of Clinical Nutrition kan een teveel aan vitamine A (meer dan 10.000 IE per dag) de intracraniale druk verhogen, wat mogelijk een beroerte kan veroorzaken.
D-vitamin
Lage waarden worden in verband gebracht met een hoger risico op een beroerte, maar overmatige suppletie (meer dan 4000 IE per dag) kan de calciumafzetting in de slagaders verhogen, aldus de Mayo Clinic. Streef naar 800-1000 IE per dag voor senioren.
Hoe je in evenwicht blijft
Gebruik multivitaminen met een uitgebalanceerde dosering (minder dan 100% van de dagelijkse referentie-inname) en geef de voorkeur aan onbewerkte voedingsmiddelen. Laat uw waarden controleren door een arts om overdosering te voorkomen.
