-
Wandel minimaal 20 tot 30 minuten per dag.
-
Voer lichte rek- en strekoefeningen uit.
-
Doe aan activiteiten zoals yoga of tai chi. Deze worden aanbevolen om de coördinatie te verbeteren.
2. Onjuist gebruik van schoeisel
Schoenen die te los, te hoog of niet voorzien zijn van een antislipzool, zijn een van de grootste oorzaken van struikelen en vallen bij ouderen.
Te doen:
-
Draag comfortabele, gesloten schoenen met goede ondersteuning.
-
Draag geen open pantoffels of losse sandalen.
-
Controleer of de zool voldoende grip heeft.
