Een tekort kan zich ook in de mond en het spijsverteringsstelsel manifesteren:
- Glossitis : een gezwollen, ontstoken tong die er glad en rood uit kan zien.
- Verlies van eetlust : Een afname van de honger kan leiden tot gewichtsverlies.
- Spijsverteringsproblemen : Symptomen zoals diarree en constipatie kunnen voorkomen.
4. Oculaire symptomen
Een vitamine B12-tekort kan uw gezichtsvermogen beïnvloeden:
- Veranderingen in het gezichtsvermogen : moeite met zien bij weinig licht of veranderingen in de kleurwaarneming.
- Beschadiging van de oogzenuw : Als dit niet wordt behandeld, kan dit leiden tot verlies van het gezichtsvermogen.
Wie loopt risico?
Bepaalde groepen zijn gevoeliger voor vitamine B12-tekort:
- Vegetariërs en veganisten : Omdat B12 voornamelijk in dierlijke producten voorkomt, moeten mensen die een plantaardig dieet volgen voorzichtig zijn.
- Ouderen : Veroudering kan de opname van B12 beïnvloeden vanwege een verminderde productie van maagzuur.
- Mensen met spijsverteringsstoornissen : Aandoeningen zoals de ziekte van Crohn of mensen die een maagoperatie hebben ondergaan, kunnen moeite hebben met de opname van B12.
Hoe u uw vitamine B12-niveau kunt verhogen
Als u vermoedt dat u een vitamine D-tekort heeft, kunt u het volgende doen om uw vitamine D-tekort te verhogen:
- Voedingsbronnen : Zorg dat u meer dierlijke producten zoals vlees, vis, eieren en zuivelproducten in uw dieet opneemt.
- Verrijkte voedingsmiddelen : kies voor plantaardige melk, granen en voedingsgist die verrijkt zijn met B12.
- Supplementen : Overweeg een B12-supplement te nemen, vooral als u een risico loopt. Er zijn twee hoofdtypen:
- Cyanocobalamine : Een synthetische vorm die in het lichaam wordt omgezet in actieve vormen.
- Methylcobalamine : Een actieve vorm die voor sommige personen effectiever kan zijn.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie
